產(chǎn)后腹直肌分離如何康復(fù)？這是寶媽較為關(guān)注的問題。下面小編就簡(jiǎn)單地給大家解答幾個(gè)腹直肌分離常見的問題。

一、產(chǎn)后腹直肌分離可以進(jìn)行什么訓(xùn)練？

50%以上的產(chǎn)后女性會(huì)有腹直肌分離，盡管腹直肌分離程度不同，但是多多少少還是得做腹直肌修復(fù)的。其中，一般大于2指（2厘米）的腹直肌分離癥狀盡可能手動(dòng)修復(fù)，少于2指可以做一些扁平支撐，但仍然不建議做扭轉(zhuǎn)和滾動(dòng)動(dòng)作，因?yàn)樗鼤?huì)增加腹直肌分離的嚴(yán)重性。在腹直肌修復(fù)到1指內(nèi)，然后去進(jìn)行腹部肌肉穩(wěn)定訓(xùn)練，如扁平支撐。

二、腹直肌分離在多大程度上需要修復(fù)？

原則上，它在一個(gè)手指內(nèi)，并且插入手指的手指將被頂出。因?yàn)樵诟箼M肌的中間有一條白線，每個(gè)人的腹直肌都會(huì)有半指到一個(gè)手指間隙。

三、分娩后的首要任務(wù)是做腹直肌分離修復(fù)？

不，許多產(chǎn)后媽媽關(guān)心的腹直肌修復(fù)，因?yàn)樗麄兛傆X得自己的胃松動(dòng)了。但對(duì)不起，這是產(chǎn)后修復(fù)的主要項(xiàng)目的結(jié)尾。你應(yīng)該做好盆底肌修復(fù)治療和骨盆修復(fù)。在目前的基礎(chǔ)上修復(fù)后，修復(fù)腹直肌，這將產(chǎn)生乘數(shù)效應(yīng)。

四、我已經(jīng)在產(chǎn)后七年了，是否可以腹直肌分離修復(fù)搶救？

產(chǎn)后修復(fù)的黃金周期在分娩后6個(gè)月內(nèi)，但如果分娩后腹部或軀干扭轉(zhuǎn)沒有訓(xùn)練，仍然可以進(jìn)行腹直肌的修復(fù)，這有效果。但要注意技術(shù)的合作。

在進(jìn)行腹直肌修復(fù)過程中，盡可能使用腹直肌修復(fù)儀器，這樣可幫助寶媽更容易和更科學(xué)的恢復(fù)。