什么是盆底肌？

盆底肌指的是封閉骨盆底的肌肉群，這些肌肉群就好比一根彈簧一般，將尿道、膀胱、陰道、子宮這些器官連接起來(lái)。正因?yàn)樗B接的這些器官關(guān)乎著排尿功能、性功能等，所以當(dāng)彈簧的彈性變差時(shí)，有可能會(huì)出現(xiàn)漏尿、子宮脫落等產(chǎn)后問(wèn)題。

在媽媽的懷孕過(guò)程中，隨著胎兒的不斷長(zhǎng)大，對(duì)盆底肌的壓迫越來(lái)越大，盆底肌受到損傷，無(wú)論是自然分娩亦或是剖腹產(chǎn)，盆底肌都不可能快速恢復(fù)到生育前的狀況。如果不及時(shí)地進(jìn)行產(chǎn)后盆底肌修復(fù)，隨著年齡的增長(zhǎng)，產(chǎn)后問(wèn)題會(huì)愈發(fā)明顯、愈發(fā)嚴(yán)重。

如何進(jìn)行盆底肌修復(fù)？

經(jīng)濟(jì)便捷且有效的方法自然就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練盆底肌群。

凱格爾運(yùn)動(dòng)——?jiǎng)幼骱?jiǎn)單，只要有一小片空地，就可以隨時(shí)隨地開(kāi)始運(yùn)動(dòng)！

平躺，雙腿彎曲，將臀部抬起，找到陰道和肛門(mén)收縮的感覺(jué)，每次收縮的時(shí)間不少于5秒，收縮-放松為一組，如此反復(fù)，每次50-200組，每天可進(jìn)行三次。

有條件的媽媽們當(dāng)然可以在***產(chǎn)后康復(fù)中心，配合盆底康復(fù)治療儀進(jìn)行盆底肌修復(fù)，這樣就能做到事半功倍啦！