產(chǎn)后修復(fù)是每個(gè)媽媽需要重視的問(wèn)題，特別是盆底肌修復(fù)，媽媽產(chǎn)后42天要去醫(yī)院做一個(gè)盆底肌檢測(cè)，以判斷自己的恢復(fù)狀態(tài)。其次，對(duì)于盆底肌修復(fù)儀器的認(rèn)識(shí)，也需要有稍微的了解。為什么要做盆底肌修復(fù)：盆底肌是骨盆底部的肌肉群體，隨懷孕后壓力增大會(huì)變得松弛，產(chǎn)生咳嗽大笑漏尿、臟器脫垂、生活質(zhì)量下降等問(wèn)題，年老時(shí)還可能尿失禁。所以不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后都要注意盆底肌恢復(fù)。

什么時(shí)候做盆底肌修復(fù)：產(chǎn)后42天至6個(gè)月是黃金期，其次是產(chǎn)后2年內(nèi)。去醫(yī)院治療須惡露結(jié)束后，因?yàn)轫毻馕锶塍w內(nèi)。要不要去醫(yī)院做修復(fù)：醫(yī)院是連續(xù)做10次起，一周2次，公立醫(yī)院可報(bào)銷(xiāo)1/3，加上自費(fèi)探頭全部費(fèi)用不到1500元。個(gè)人體驗(yàn)后，醫(yī)院治療有療效，但更重要是自己堅(jiān)持練提綱運(yùn)動(dòng)。所以如果寶媽自己能每天堅(jiān)持，不去也無(wú)所謂，當(dāng)然情況比較嚴(yán)重的除外。

醫(yī)院如何治療：每次治療30分鐘，電刺激15分鐘，自行練習(xí)15分鐘，寶媽塞入探頭到下體，跟隨儀器做提肛運(yùn)動(dòng)，注意惡露結(jié)束后做，來(lái)姨媽時(shí)也不能做。自己如何練習(xí)：貴在堅(jiān)持！堅(jiān)持！堅(jiān)持！盆底肌修復(fù)有效果的就是提肛運(yùn)動(dòng)，其他動(dòng)作有精力可輔助練習(xí)。提肛運(yùn)動(dòng)每天至少2次，每次至少15分鐘，至少堅(jiān)持半年，一起恢復(fù)曼妙少女身材！

提肛運(yùn)動(dòng)怎么做：隨時(shí)隨地可做，但建議在平躺時(shí)做。收縮尿道、肛門(mén)和會(huì)陰肌肉，如果找不到這個(gè)肌肉，嘗試小便時(shí)憋尿的感覺(jué)（找到感覺(jué)后，不要在小便時(shí)憋尿練習(xí)，適得其反！），憋尿發(fā)力的就是盆底肌，同時(shí)注意，保持放松千萬(wàn)不要腹部發(fā)力，否則白練！。盆底肌修復(fù)注意事項(xiàng)：剖腹產(chǎn)也要做！練提肛運(yùn)動(dòng)不要腹部發(fā)力！避免做增加腹壓的運(yùn)動(dòng)：如仰臥起坐、深蹲、跑步等！愿媽媽們都能擁有緊致有力的盆底肌，擁有健康身材、老公溫存！