生完也要好看，產(chǎn)后腹直肌分離如何康復才能恢復好身材，產(chǎn)后四個月了，肚子已經(jīng)恢復到孕前的平坦狀態(tài)，朋友們都問怎么恢復得這么快這么好，其實就是抓住了產(chǎn)后恢復的黃金時間，不要偷懶，產(chǎn)后恢復都會挺理想的。所以檸檬精們不要說女明星都是假懷孕，是你自己沒有重視自己產(chǎn)后恢復的身材。這里我分享一下腹直肌修復的心得，希望對孕媽剛生完的媽媽們有幫助。  

產(chǎn)后為什么體重減了，肚子還是很凸出？在懷孕和分娩期間，隨著腹部的增大，腹部肌肉中間會出現(xiàn)空隙，這個空隙通常會在產(chǎn)后逐漸關閉。而有些孕媽媽腹部肌肉被過度拉伸，導致產(chǎn)后無法自動恢復，這就叫腹直肌分離。腹直肌分離的話，肚子就很難平坦，大部分產(chǎn)后媽媽都會有這個困擾。腹直肌分離程度可以自己測量。2指以內屬正常，2指以上的建議做腹直肌康復。  

我產(chǎn)后42天復查，測出3指半空隙，現(xiàn)在已經(jīng)恢復到1指內。腹直肌恢復方法很多，借用產(chǎn)后康復儀器結合手法，不偷懶，抓住產(chǎn)后1年內的黃金恢復期即可。希望產(chǎn)后媽媽們都能快速告別小肚腩，恢復好身材啦。